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9 respuestas a CLASES DE EDUCACIÓN FÍSICA DESDE CASA

  1. Gonzalo Caprani de Diego 1ºESO C dijo:

    – ¿Qué problemas puede generar estar inactivo en casa durante mucho tiempo?
    “Una persona sedentaria es la que da menos de 5000 pasos diarios. Hay que recordar que el sedentarismo mata tanto como el tabaco”
    Las consecuencias de llevar una vida sedentaria son múltiples enfermedades que dañan nuestra salud, entre ellas están las que te comentamos a continuación.
    1. Obesidad
    2. Estados emocionales bajos
    3. Enfermedades cardiovasculares
    4. Muerte súbita
    5. Agravamiento de la menopausia
    6. Cáncer
    7. Vaguedad
    8. Problemas para dormir
    9. Infertilidad
    10. Problemas en el parto
    11. Incremento del gasto en sanidad
    12. Osteoporosis
    13. Baja producción en el trabajo
    -¿Qué beneficios puede ofrecernos la realización de ejercicio durante estos días que tenemos que estar en casa?
    El ejercicio regular y la actividad física puede ayudar a:
    • Controlar su peso: Junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad. Para mantener su peso, la energía que usted gasta en sus actividades diarias debe ser igual a las calorías que usted come o bebe. Para perder peso, debe quemar más calorías de las que consumes.
    • Reducir el riesgo de enfermedades del corazón: El ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación. El aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. Esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón. El ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos
    • Controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo: El ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor. Esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. Y si ya tiene una de estas enfermedades, el ejercicio puede ayudarle a manejarla

    • Dejar de fumar: El ejercicio puede hacer más fácil dejar de fumar, reduciendo sus ansias y los síntomas de abstinencia. También puede ayudar a limitar el posible aumento de peso al dejar el cigarrillo
    • Mejorar su salud mental y su estado de ánimo: Durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado. Esto puede ayudarle a lidiar con el estrés y reducir su riesgo de depresión
    • Mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece: El ejercicio estimula su cuerpo a liberar proteínas y otros productos químicos que mejoran la estructura y función de su cerebro
    • Fortalecer sus huesos y músculos: El ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes. Con los años, también puede disminuir la pérdida de densidad ósea relacionada a la edad. Hacer actividades de fortalecimiento muscular puede ayudarle a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza
    • Reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer: Incluyendo cáncer de colon, de mama, uterino y de pulmón
    • Reducir el riesgo de caídas: Para los adultos mayores, las investigaciones muestran que hacer actividades de equilibrio y fortalecimiento muscular, además de actividad aeróbica moderada, puede ayudar a reducir el riesgo de caídas
    • Dormir mejor: El ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo
    • Mejorar su salud sexual: El ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. Para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio puede ayudar a mejorar su función sexual. En las mujeres, el ejercicio puede aumentar la excitación sexual
    • Aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo: Los estudios muestran que la actividad física puede reducir el riesgo de morir prematuramente de las principales causas de muerte, como las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer
    Mi opinión personal:
    En mi opinión es bueno porque es una prevención contra las enfermedades y también para estar sano, además te hace sentir bien física y mentalmente.

  2. Marta Nácher Sevilla 4 ESOº B/PR4 dijo:

    Debido a las medidas que se han tenido que tomar para evitar más contagios se nos ha pedido que permanezcamos en nuestras casas. Parece ser que van a ser bastantes días.
    La OMS nos recuerda lo importante que es hacer ejercicio físico para mantener nuestra salud física y mental.
    Yo también pienso que el deporte es una buena solución para evitar que nuestra salud empeore. También creo que evitará problemas personales y familiares.
    Hacer ejercicio te va a mantener en forma y te va a permitir sentirte mejor, tanto físicamente como mentalmente, pues estaremos más oxigenados. Quemar calorías evitará que cojamos grasas innecesarias para nuestro cuerpo. Tenemos que “quemar” esas grasas haciendo deporte y desde casa también lo podemos hacer. Además alivia nuestra ansiedad, nos hace sentir bien, mejora nuestra autoestima como también nuestra capacidad intelectual y productiva.
    Establecer unas rutinas con horarios nos ayudarán mucho y si se comparte con tus padres y hermanos mucho mejor. Es una forma de unir más a tu familia. Juntos nos divertiremos, estaremos más en forma y mejor predispuestos para los trabajos del cole.
    Yo diría que en estos días hay mantener en plena forma la salud física, mental y familiar.
    Ejercicio físico frente al coronavirus.

  3. Tomy Gómez Alhambra 2 e.s.o. A dijo:

    Según la OMS de confinamiento: Es saludable bajar subir escaleras a ser posible ,escuchar música, informarse con fuentes veraces,no estar demasiado tiempo Es importante mantenerse activo para la mente y el cuerpo!!
    Comer sano, hacer ejercicio, leer…

  4. ISMAEL ARMERO CALERO 1º B ESO dijo:

    PROBLEMAS:
    -Se queman menos calorías por lo que subimos de peso.
    -Se pierde masa muscular y resistencia ya que no nos movemos tanto.
    -Problemas de mala circulación.

    BENEFICIOS:
    -Nos ayuda a mantenernos mental y físicamente bien.
    -Nos ayuda a descansar mejor.
    -Nos ayuda a mantener nuestro peso.

  5. Alba Parra Fernández 2ºESO A dijo:

    LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO DURANTE EL CONFINAMIENTO EN CASA
    1.Estar inactivo en casa durante mucho tiempo, puede producirnos un aumento de peso y el hecho de perder masa muscular, además teniendo en cuenta las circunstancias en las que nos encontramos (con una epidemia en nuestro país), el hecho de adoptar el sedentarismo nos podría poner a su vez en peligro de coger tanto esta enfermedad como otras muchas, poniendo en riesgo por lo tanto nuestra salud. No solo encontramos daños físicos con el hecho de mantenernos inactivos, si no que también puede llegar a afectarnos mentalmente , ya que la realización de ejercicio nos ayuda a distraernos y a liberar energía acumulada en nuestro cuerpo.
    2.Como he dicho en la respuesta de la pregunta anterior, la realización de ejercicio, nos ayuda a mejorar nuestra circulación sanguínea, la condición física y la capacidad de atención, a reducir el estrés, aumentar la confianza, y a descansar mejor. Pero además hay que tener una nutrición equilibrada que refuerce el ejercicio.

  6. Se estima que el ejercicio es uno de los elementos más necesarios e importantes para llevar un estilo de vida saludable, que se complementa además con el consumo de alimentos saludables y en la limitación del consumo de sustancias dañinas como el tabaco o las drogas. La importancia del ejercicio radica en el hecho de que es una de las mejores maneras de poner en movimiento al organismo, gastando las energías que se acumulan debido al consumo de productos grasos y estimulando el funcionamiento adecuado de todos sus órganos y tejidos. Además, como si fuera poco, se considera que el ejercicio no sólo contribuye a llevar una vida saludable a nivel físico si no también a nivel emocional y mental por elevar los niveles de autoestima, de actitud positiva hacia la vida y de hacer que la persona se sienta con más energía en su rutina cotidiana

  7. David Renart Romagosa 1º ESO A. dijo:

    During these days of confinement, I have realized the importance of maintaining physical activity on a daily basis. It helps the whole family to be physically active and healthy and disconnect from the boredom that this situation can cause us. We play family sports all together and it’s fun and we laugh a lot. I encourage all people to exercise every day as a family.

  8. Elena Rubio 2esoC dijo:

    1-El problema que puede generas una persona sedentaria es presentas casos no solo fisicos sino que también mentales. Una forma de evitarlo es haciendo ejercicio y para el estado mental hacer vidollamadas tanto con amigos como con familiares.
    2-La importancia de hacer ejercicio en casa es que te ayuda a controlar el estrés, a poder llevar una rutina como un dia lectivo, además te ayuda a pasar mas rapido y mejor el confinamiento en casa. Mi opinion es que debemos de cuidarnos todos a todos no solo con el simple echo de quedarnos en casa si no que llevando una buena salud y un buen hábito para que así si tenemos el virus poder combatirlo inmediatamente sin recurrir a hospitales.

  9. Sofia Merino 2ºESO A dijo:

    ¿Qué problemas puede generar estar inactivo en casa durante mucho tiempo?
    -Quema menos calorías. Esto hace que usted tenga más probabilidades de subir de peso.
    -Puede perder masa muscular y resistencia, porque no usa tanto sus músculos.
    -Los huesos se debilitan y pierden algo de su contenido mineral.
    -Su metabolismo puede verse afectado y su cuerpo puede tener más problemas para sintetizar grasas y azúcares.
    -Su sistema inmunitario quizás no funcione tan bien.
    -Puede tener una mala circulación de la sangre.
    -Su cuerpo puede tener más inflamación.
    -Puede desarrollar un desequilibrio hormonal.
    -¿Qué beneficios puede ofrecernos la realización de ejercicio durante estos días que tenemos que estar en casa?
    Durante estas semanas en casa, necesitamos estar activos ya que eso nos ayuda a mejorar nuestra circulación sanguínea, la condición física y la capacidad de atención.

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